您是“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”吗？

“人鱼线、马甲线我想要，腰间的赘肉咔咔掉。”近日，刘畊宏、王婉霏夫妇在抖音直播间开启燃脂跳操课，不少疫情期间居家办公的网友随着他们一起“燃烧卡路里”。

其中，刘畊宏直播、刘畊宏回应穿羽绒服跳操、刘畊宏新华网专属限定版健身操、刘畊宏健身、刘畊宏自编本草纲目版毽子操等话题，接连数日冲上热搜。

数据显示，刘畊宏的抖音账号在4月18日下午只有1122万左右，4月24日15时，这一数据已高达4237.1万。

 

千万不要盲目“畊宏”

 

这几天，身穿短裤背心在家直播健身的刘畊宏火了。

他编排的“毽子舞”也吸引了诸多“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”关注，简直是以一己之力掀起线上健身热潮。

“疫情后，我在家闲着没事刷抖音，看到了关于刘畊宏的魔幻视频，于是就跟着练了起来。”郑州市民刘先生称。

自疫情开始后，刘先生所在的门店一直没有开张，自己在家除了看书、做美食，看抖音也是一种解压的方式。

视频中刘畊宏的燃脂课，刘先生觉得对他来说难度不算太大，就逐渐跟着视频练习，如今已持续一周时间，其妻子在4月20日见到刘先生坚持运动，觉得有趣，二人遂一起练习。

没想到妻子体质较弱，在4月21日就开始浑身酸疼无力，两天后症状才慢慢减轻。

连日来，不少人在社交网站上晒出了自己的受伤经历。

4月21日，“刘畊宏燃脂操别乱练”话题登上热搜，截至4月25日凌晨1时，该话题总览达10.6亿次，有1.4万原创作者参与讨论。

事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。在《本草纲目》燃脂操走红后，其本人发布相关教程，对细节要点进行一一详解。

 

运动要循序渐进

 

郑州市骨科医院颈肩腰腿痛科副主任医师刘益兵介绍，如视频中刘畊宏所做的运动，有三个特点：髋、膝、肩关节运动较多，胸背腰腹肌群均有涉及，属于全身性运动；关节活动幅度较大；运动频率和强度较高。

市民患有肩、髋、膝等部位疼痛或其他不适者，应该尽量避免本项运动。

“和所有的运动一样，做运动之前，应该进行充分的热身运动；运动之后应该进行拉伸和放松运动。”刘益兵介绍，运动健身讲究循序渐进，减肥等事不能操之过急。

尤其是日常无规律性体育锻炼人员，应该减少锻炼时间，降低锻炼强度，防止过劳损伤。

他说，对于一般人来说，刘畊宏燃脂操的运动强度已经不低，其运动节奏快，群众完全跟上其节奏有一定困难。

 

重要提醒

 

● 部分基础运动能力差者本身动作不太标准、发力不正确，不能完全达到锻炼效果，若这种情况下还强行去跟直播中的节奏，很容易对身体造成危害。

● 对于中老年人来说，刘畊宏燃脂操活动强度太大，该年龄阶段群众及心脑血管疾病患者应该谨慎选择本项运动。

建议这个群体采用适合自己的运动方式，如以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主，比如五禽戏、八段锦等。

● 在运动期间要注意控制好运动量，这样才能达到增强体适能、提高免疫力、增肌减脂塑形、缓解工作压力等效果。