那么问题来了，为什么到了老年睡眠会变少呢？
其实，老年人睡眠时间变少，主要是受到了两点的影响，第一就是正常的生理反应。有相关的研究调查显示，人随着年龄的不断增长，深度睡眠时间会逐渐缩短，整夜睡眠周期减少。
同时，老年人身体机能下降，新陈代谢逐渐变慢，再加上脑力和体力活动变少，所以老年人睡眠时间也会减少，正常老年人每日维持在5-6小时的睡眠其实不需要过度担心；
第二，人在进入老年阶段后，身体各个器官、关节机能都会有所减退，因此老年人容易被各种疾病攻击，比如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、心力衰竭、关节炎以及肺部疾病、心脑血管病等等。
部分男性老年人，还会出现前列腺炎、前列腺增生等多个问题，导致夜间小便次数增多、身体有疼痛或其他不适感，继而影响到了睡眠时间。
既然如此，老年人睡眠时间缩短，到底该如何调理才比较好呢？
1、营造舒适的睡眠环境
所谓睡眠环境其实就是指两点，第一就是要求室内昏暗，因为明亮的灯光往往会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，所以老年人在睡觉前应当营造昏暗、昏昏欲睡的氛围。
第二，就是保持室内的绝对安静，老年人睡眠原本就不安稳，所以应当尽量维持周围安静的环境，在睡前避免看电子产品、小说读物；
2、不要午睡
有很多老年人都会陷入一个有关于睡眠的误区，那就是晚上睡眠时间短，通过白天补觉的方式缓解。殊不知，人每天所需要的睡眠是非常有限的，如果白天睡觉时间过长，特别是午睡时间长，会直接影响到夜间的睡眠质量。
所以，对老年人来说，如果夜间本就不容易入睡、睡眠时间较短，就应当尽量避免午睡。如果需要通过午睡养足精神，睡眠时间也应当控制在30~40分钟左右；
3、运动
老年人运动的好处主要有三点，第一就是通过运动消耗体内的脂肪，降低肥胖相关疾病出现的几率。第二，运动对稳定血压、血糖以及血脂指数有一定帮助，可以起到防治心脑血管病的作用。第三，运动能够提高自身的疲惫感，有利于睡眠和提高睡眠质量。
因此，老年人应当根据自己的年龄、身体素质，选择适合的有氧运动项目，比如广场舞、公园散步、快步走等等，都是不错的选择；
4、睡前调节
如果老年人在夜间有频繁去洗手间、小便的情况，在睡觉之前就不应当喝太多的水。特别是睡前的三个小时，在不口渴的情况下，尽量不要饮用超过200ml以上的水。因为喝水太多，会增加夜间小便次数，且容易造成水肿的情况出现。
最后还要强调一点，老年人夜间睡眠时间缩短，其实就是衰老的正常生理现象，老年朋友也没有必要过于纠结这个问题。但是，如果睡眠质量特别差，已经影响到了白天正常的生活和活动，这种情况下，应当及时就医咨询，找到原因后再开始针对性的调理。